雜談"冥想"

什麼是冥想呢？我要介紹的，並不是什麼神秘主義或是宗教主義下的儀式，所謂的冥想是一種透過靜坐達到的身心狀態。

身心的疲勞
人的身心狀態其實無時不刻地變化著，人有七情六慾、人的身體狀況也時好時壞。尤其今日的生活中，我覺得讓人身心最具傷害力的莫過於多重資訊的同時性，還有人際關係的社會壓力。前者比如說我此時打著電腦寫中文文章，但是耳邊還聽著德文廣播播報新聞。然而人的注意力只能在一件事上面，我甚至認為，人只有兩種心理狀態，正在表達(正在思)與正在接收(正在感受)兩種，而且這兩者不可能同時存在。比如當我此時寫文章又聽廣播時，我的心理狀態其實是跳動的，當我想正要打的字的時候，廣播中到底講的只是某種環境音效，至於內容是什麼我應該是不知道的，當我在打字的時候，只剩下手上的機械性動作(因為我對於鍵盤已經熟悉了)，這個時候我才真正有把廣播播報的東西轉化成內容聽進去。就這樣人一天下來，神經其實處於某種亢奮狀態，以適應我們這種魔鬼訓練式的使用方法。

人際關係也經常是現代人的困擾，比如對上司、對同儕、甚至對自己的某種不和諧。自我與他人之間的不和諧，不論是負面的爭執或是正面的鼓舞，其實都是一種不和諧，它使我們的心緒波動。經常一件事情發生後，我們會不斷的去思索以後要怎樣、會怎樣等等，其實這只是外在的不和諧在心智中造成的"餘波盪漾"。今天的生活，外在的世界實在是一種複雜的極緻，有許多會失眠的人都是躺在床上，但是心中的"餘波"仍然鼓動不停，因為人類的神經會主動地去應對所有心理上的波動，以做好任何反應的準備，所以在神經緊張的情況下，難以入眠，或是即便睡了，也沒有真的放鬆休息到。


冥想
冥想是什麼？冥想不是專心在想特定的什麼東西上，有些人說冥想一道白光從頭頂慢慢下降...等等，我覺得那樣不好，冥想也不是精神渙散的狀態，精神渙散其實是心中同時想著太多事情，然而專注力卻在不同事之間無限反覆地跳來跳去。冥想在我的定義下，應該要說是"無思"，人的頭腦有想東西的習慣，也就是不斷進行邏輯組織的習慣，其實只要是醒著，人都在想事情。只有一種情況，人的頭腦是不在組織邏輯的，也就是人在"感受"的時候。以聽音樂為例，我經常喜歡嘲笑某些所謂的低劣的"樂評家"，聽是屬於一種感受，而在感受力全開的狀態下，人的心會好像被四面八方洶湧的海浪、無盡的野火或是咆嘯的狂風席捲，或是就像世界末日般的瘋狂大地震之類的。而"評"是一種邏輯組織，真正的樂評只會評好的音樂，差的音樂由於無法感受，所以理當沒什麼好評的，而好的音樂再回想的時候，當時所感受到的力量，又會形成餘波出現，只有在千百次的餘波之後，人才有辦法真正能夠"評"一個音樂。(扯遠了...)

因此人只有在感受的時候才有辦法不去"思"，但是感受本身卻必然會造成某種"思"的行為。所謂的冥想就是在這兩著之間找到一個相互的遞減方法。遞減程度越高，也就是冥想的越深層。

冥想的地點最好是溫暖的，不要熱，是可以讓人完完全全依靠信賴的地方。讓人覺得在這個地方做什麼事情都可以。靜坐是冥想必要的條件，你總不能想要一邊打籃球一邊冥想吧。靜坐的意義在於讓外在的刺激減到最低，安靜的環境是比較適合餘冥想的，但是不是絕對的，比如說我就寧可在比較吵的地方冥想，也不要在非常安靜，但突然間會有人在鬼吼鬼叫的地方冥想(比如說半夜的德國...)。由於外在刺激減低了，我們的心就從感受狀態轉變成進行"思"的狀態。人如果在思，那就不是在冥想了，為了不思，最好的方法就是繼續進行感受，對於一些專注於特殊訓練的人而言，會把專注力集中在某個感官上。但是我個人認為單一感官的專注力只會加深感受的量，而不是減低。

坐姿其實很重要，一般人其實只要坐在椅子上，腰部有靠就好。我自己喜歡盤腿，然而可能因為功夫沒有很深，所以盤腿放鬆的時候，腰是駝的，假如把腰挺直，則是處於一種不放鬆的狀態。所以我都會坐的地方墊高，放腳的地方弄低，這樣一坐很容易就可以把腰挺直。

因此，也是我認為冥想中最重要的，在為求"無思"而轉向感受時的感受，是以全身作為單位的。人的感受必須透過器官(因為我們不是阿飄)，感官的六覺(視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺、平衡覺)在冥想中則盡量透過放鬆器官、肌肉，來減小她們的知覺力(相對於減小知覺，可以對比當我們平常生活時，為了看更清楚、聽更清楚時，對自身的緊繃。)

在到達某種放鬆的程度時，我的經驗總是，人的身體會開始感受自身自己，尤其是筋骨酸痛或是不舒服的地方，這些地方其實對人的感官也是有作用的，也就是這些人的局部是緊繃的。這種緊繃在冥想中會很容易被感受到，於是，在冥想中繼續放鬆這些緊張的局部，讓痛者痛矣、酸者酸矣，意識到酸痛其實也只是某種感覺，進而讓這些不舒服的局部放鬆。我個人都會覺得在放鬆這些不舒服的部位時，都會有"氣"通過的感覺。放鬆很重要，不要專注在想要去除酸痛，只管專注在放鬆。放鬆...放鬆....

(不知道看這篇文章會不會越看越想睡覺啊...)

再更放鬆之下，人的器官會被感受到，人的器官其實周圍並沒有感覺神經，因此器官內臟不會像是手、腳般的容易知覺，也因此她們的病症容易被忽視。器官的知覺有點難以形容，也許可以說是像一種身體裡面的鼓動，就好像我們有時候會感覺到自己的心跳一樣。我覺得到這個程度已經是很深的放鬆了，所謂的"放鬆"已經沒有辦法再繼續下去了，因為人能放鬆的其實只有肌肉。學氣功的也許會說，這時候可以以意識來運轉氣，但我覺得，既然我的冥想講究"無思"，則不應該在企圖去外加什麼意識。身體的氣在這個時候，應該讓他自身依自然運轉。人的周天之氣其實本身就是會自己運轉的。

冥想一段時間後，我個人是都會自然而然突然的....醒來，我也不太會形容。如果醒了就醒了，就可以去做別的事情了，我都是在稅前冥想，冥想結束就去睡覺了。

冥想時，我個人是不喜歡聽音樂什麼的，但是喜歡房間全暗，然後再剛開始的時候點蠟燭讓房間有微光，等人靜下來之後，就把蠟燭熄掉，點著也是沒差，看心情...能靜就好。

值得一提的是，放鬆是有多層次的，當我們放鬆一個部位後，過一陣子再一次企圖放鬆他的時候，可以明顯感覺到，第一次的放鬆並沒有全部的放鬆到，即便是第一百次的放鬆，還是可以感覺到，該部位還是有放鬆的空間。另外，在剛開始冥想的時候，我們的"思"會不受控制地很容易就開始運作，我最喜歡的解決放法是，在剛開始的時候，把注意力稍稍放在呼吸上，並不需要深呼吸、或特別講究氣沉丹田等等的，只要注意在自己是怎麼樣進行自然呼吸的，這是一個不錯的減低"我思"動作的方法。


以上就是個人小小的冥想雜談。